أنشئ WOD الخاص بك وسجّله جولةً بعد جولة.

سجّل الخطة التي أنشأتها

1. 01

   أنشئ WOD

   حدّد ترتيب الحركات والتكرارات أو المسافة أو السعرات والوزن الاختياري.

2. 02

   النتيجة والوقت

   اختر AMRAP أو EMOM أو For Time أو Max Load أو Max Reps، ثم حدّد مدة التمرين أو الحد الزمني.

3. 03

   اختر المستوى

   اختر Rx أو Scaled أو Foundations لليوم، وسجّل الجولات والتكرارات مباشرةً.