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PR · Pace · Herzfrequenz-Effizienz
Ein PR hilft erst, wenn du weißt, warum er passiert ist.
Onrep betrachtet Distanz, Pace, Herzfrequenz, Runden, Route, Steigung, Stopps und Sensorqualität, damit ein schneller Lauf Kontext bekommt.
9:41GPS good
Lauf-Session
Mit Smartphone oder Uhr starten
5K-PR · effizient
5.02 km
Avg pace
5:55/km
HR
146bpm
Splits
Route und Rundenvergleich
1 km5:58143 bpm
2 km5:51147 bpm
3 km5:49149 bpm
5:55/km in Z3
9:411/6
Laufen
28:42
5.02km
Lap
5:49
Avg
5:55
146
Z35K-PR · effizient
Schneller zusammenhängender Abschnitt mit besserem Herzfrequenz-Kontext.
PR-Kontext
Pace bei gleicher HF
Route und Rundenvergleich
Für Läuferinnen und Läufer, die viele Zahlen haben, aber wissen wollen, ob ein schneller Split von Fitness, Einsatz, Strecke oder Bedingungen kam.
Lauf-Logs werden zur Grundlage für Pace-Effizienz, streckenspezifische Veränderung und eine vorsichtigere PR-Einordnung.
Das Problem: Schneller heißt nicht immer fitter
Ein 5K-PR kann Fitness, Rückenwind bergab, GPS-Rauschen oder einfach mehr Druck bedeuten.
Track-Runden und 1-km-Splits beantworten unterschiedliche Fragen.
Gleiche Pace bei niedrigerer Herzfrequenz kann wichtiger sein als ein auffälliger PR.
Wie Onrep Laufaufzeichnungen vertrauenswürdiger macht
Was du nach einem Lauf erkennen kannst
Den Charakter eines PR erkennen
Onrep prüft, ob ein PR effizient, stark erkämpft, riskant, kontextgestützt oder durch die Daten begrenzt wirkt.
Runden, Splits und Routen trennen
Track-Wiederholungen, 1-km-Splits, ähnliche Strecken und überlappende Abschnitte bleiben getrennt, damit der Vergleich sinnvoll bleibt.
Herzfrequenz als Kontext nutzen
Onrep sucht nach schnellerer Pace in derselben Herzfrequenzzone und zeigt an, wenn Sensorqualität oder Trainingsart die Aussage einschränken.
5K-PR · effizient
Schneller zusammenhängender Abschnitt mit besserem Herzfrequenz-Kontext.
5:55/km in Z3
Pace in derselben Herzfrequenzzone gegenüber der früheren Basis verbessert.
Rundenansicht
Wiederholte Runden und 1-km-Splits werden getrennt betrachtet.
Der Laufablauf
Wie Onrep Laufaufzeichnungen vertrauenswürdiger macht
1
Mit Smartphone oder Uhr starten
GPS-Bereitschaft, Herzfrequenz, Countdown, Live-Pace, Runde, Zone und Beenden bleiben beim Laufen schnell erfassbar.
2
Den Lauf in Vergleichseinheiten teilen
Splits, Runden, Routenkandidaten, Steigungsbereiche und Herzfrequenzzonen werden nach dem Lauf zu strukturierten Details.
3
Das Ergebnis danach lesen
Die Detailseite erklärt, ob heute eher effizienter Fortschritt, harte Anstrengung, verstecktes Wachstum oder ein Ergebnis mit Kontextbedarf war.
Mach aus deinem nächsten Lauf mehr als eine Pace-Zahl.
Mit Onrep siehst du, ob das Ergebnis eher Fitness, Einsatz, Strecke oder Bedingungen widerspiegelt.
Start auf Smartphone oder UhrPace mit Herzfrequenz vergleichenPRs mit Route und Sensorhinweisen prüfen
Auch ein langsamer Tag ist nützlich, wenn er die nächste Vergleichsbasis liefert.