Echter App-Capture
iOS und Android
Echter App-CaptureOnRep gibt Krafttraining, Laufen, HYROX und Watch jeweils die passende Struktur. Diese Screens stammen direkt aus der App und werden für Store-Screenshots genutzt.
Lauf- und Station-Timeline
Gleiche Strecke automatisch
e1RM-Schätzung
Wenn Krafttraining, Laufen und HYROX zusammenkommen, verstreut sich der Kontext schnell. OnRep trennt die Zahlen und nächsten Aktionen, die jede Session braucht.
HYROX
Singles, Doubles, Relay, Open, Pro, Skalierung, Segment-Timeline, Herzfrequenzreaktion und Stationsreview.
Laufen
Ghost Pace, gleiche Strecke, Rundensplits, Steigungsbänder, Pace bei gleicher HF, Sensorsicherheit und PR-Typ.
Kraft
e1RM, Wiederholungen bei gleichem Gewicht, Volumen-Lane, Leistung über Zeit, Programmqueue und Empfehlung nach Erholung.
Watch
Apple Watch und Wear OS für Kraft, Laufen, HYROX, Live-HF, Runden und Finish-Kontrollen.
OnRep Session-Guides
Krafttraining, Laufen und HYROX verbessern sich über unterschiedliche Signale. OnRep zeichnet jede Session so auf, dass der nächste Vergleich Sinn ergibt.
Sessions
3
Wähle eine Session und sieh, welche Zahlen OnRep nutzt, um Fortschritt sichtbar zu machen.
Kraft · Gewicht · Conditioning
e1RM-Schätzung · Wiederholungen mit gleichem Gewicht
Ghost Pace · Streckenerkennung · Auto-Runden
Ghost Pace · Gleiche Strecke automatisch
8 Läufe · 8 Stationen · Teamflow
Lauf- und Station-Timeline · Rennformat oder Skalierung
Kraft · Gewicht · Conditioning
Die heutigen Sätze werden zur Basis für Gewicht, Wiederholungen, Volumen, Pausenzeit und Erholungsentscheidungen.
Ghost Pace · Streckenerkennung · Auto-Runden
Ghost Pace, automatische Streckenerkennung und Rundenanalyse sind kostenlose Laufkomfort-Funktionen ohne manuelle Streckeneinrichtung.
8 Läufe · 8 Stationen · Teamflow
Eine HYROX-Session wird zu einem geordneten Record aus Läufen, Stationen, Übergängen, Zielen, Teamrollen und Korrekturpunkten.
Training lernen
OnRep macht Lernen nicht zu zufälligen Technik-Tipps. Es zeigt, welche Werte wie Gewicht, Wiederholungen, Bewegungsumfang und Pausenzeit Fortschritt vergleichbar machen.
Öffentliche Vorschau
3
Konzeptkarten für Anfänger
Ziel
01Dieselbe Übung wird anders bewertet, je nachdem ob es um Muskelaufbau, Kraft, Power oder Ausdauer geht. Ohne Ziel werden schnell Ratschläge aus verschiedenen Kontexten vermischt.
Was du in OnRep vergleichst
Wähle ein Ziel für diesen Block, dann eine stabile Variable und einen Wert zum Vergleichen.
Konstanz
02Übungen zu wechseln ist nicht automatisch schlecht. Vielfalt bringt andere Winkel, Geräte und Umgebungen ins Training, aber für Fortschrittsvergleiche brauchst du mindestens eine Übung, die eine Weile stabil bleibt.
Was du in OnRep vergleichst
Auch wenn du neue Übungen einbaust, halte eine Referenzübung und ihren Bewegungsumfang 3 bis 4 Wochen stabil.
Sätze
03Mehr Sätze können die Übungsmenge erhöhen. Wenn Wiederholungen, Bewegungsumfang oder Pausenzeit aber auseinanderfallen, vergleichst du nicht mehr dieselbe Fähigkeit. Die sinnvolle Satzzahl hängt vom Ziel ab.
Was du in OnRep vergleichst
Prüfe vor einem zusätzlichen Satz, ob Zielwiederholungen, Bewegungsumfang und Pausenzeit stabil blieben; fällt der nächste Satz stark ab, passe zuerst Gewicht oder Pause an.
Ein PR, schnellerer Lauf oder schwererer Satz kann von Fitness, Bedingungen, Erholung oder härterem Push kommen. OnRep hält den Kontext neben der Zahl.
OnRep speichert nicht nur Workouts. Es ordnet den Kontext, um echte Verbesserung unter fairen Bedingungen zu lesen.
Vergleiche gleiche Route, ähnlichen Puls, gleiche Last oder wiederholbare Setups.
Sieh, ob die bessere Zahl eher Fitness, Bedingungen oder stärkerem Push entspricht.
Mache aus Kraft-, Lauf- und HYROX-Logs wöchentliche und monatliche Fortschrittsflüsse.
Tracke Kraft, Lauf oder HYROX passend zur Session.
Speichere Puls, Route, Steigung, Last, Reps, Pause und Mühe.
Lege ähnliche Arbeit neben ähnliche Arbeit.
Härter trainieren, halten oder Baseline weiter sammeln.
Behalte die Tools, die du magst. OnRep ergänzt die Schicht, die faire Verbesserung beurteilt.
| Frage | Normales Log zeigt | OnRep ergänzt |
|---|---|---|
| War der PR echter Fortschritt? | Neue Bestzahl und Datum | PR-Charakter mit Route, Puls, Mühe und Pause |
| Schneller bei gleicher Mühe? | Durchschnittspace und Distanz | Same-HR Pace, Steigung, Lap und Route |
| Stärker bei gleicher Last? | Gewicht und Reps | Same-load Reps, Satzqualität und Pausenänderung |
| Wirkt das Training? | Sessionliste und Charts | Frühe Signale plus Wochen-/Monatsberichte |
Kraft, Laufen und HYROX werden ein Fortschrittsfluss statt verstreuter Zahlen.
Vergleiche Pace mit Puls, Route, Steigung und Lap-Kontext.
Mache niedrige erste Zahlen und kleine PRs zu wiederholbaren Baselines.
Free enthält unbegrenztes Logging, Messfelder, Historie, 1RM und Basisstatistiken. Pro ist für tiefere Analysen.
Jede Sportart braucht andere Felder. Die Frage bleibt: besser unter vergleichbaren Bedingungen?
Runs und Stationen in einem Fluss
Prüfe Segmentzeit, Pulsreaktion und Engpass-Stationen zusammen vor dem nächsten Rennen.
Conditioning-Fatigue mit Baselines
Tracke unterstützendes Conditioning-Volumen und Pulsreaktion mit wiederholbaren Baselines.
Schneller bei gleichem Puls
Vergleiche Route, Steigung, Laps und Same-HR Pace statt nur Durchschnittspace.
Erholung gehört zur Story
Logge Erholung und Körpergefühl zwischen harten Sessions als Kontext für den nächsten Push.
Kettlebells und Sleds nach Qualität
Teile gemischte Sessions in Last, Distanz, Zeit und Puls auf.
WOD-Scores werden Weak-point-Hinweise
Behalte mehr als den Score: Bewegungsengpässe und Baselines.
Der erste Log ist deine Baseline. Nach wenigen Sessions zeigt OnRep vergleichbare Signale.
Nein. Wenn du ein Logging-Tool magst, nutze es weiter. OnRep ergänzt die Fortschrittsbeurteilung: Kraft, Laufen und HYROX werden unter faireren Bedingungen vergleichbar.
Ja. Der erste Log ist deine Baseline. Nach wenigen Sessions kann OnRep ähnliche Routen, Puls, Lasten und Setups vergleichen.
OnRep zeigt nicht nur die neue Bestzahl. Route, Steigung, Puls, Pause und Mühe bleiben daneben, damit der PR interpretierbar wird.
Free umfasst Workout-Logging, Messfelder, Historie, Basisstatistiken und Offline-Logging. Pro ist für längere Trends und tiefere Analysen.
Workouts auf iOS und Android loggen. Web für Account, Preise und Gym-Owner-Workflows.
Kostenlos starten. Nach wenigen Sessions vergleicht OnRep fairere Bedingungen.
Keine Karte · Der erste Log wird Baseline