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Carga · Fuerza · Conditioning
No acumules registros. Mira si de verdad estás mejorando.
Onrep combina carga, repeticiones, volumen, 1RM, métricas de conditioning y estado del día para que cada sesión sea comparable.
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Entrenamiento general
Elige o crea el movimiento
107,5 kg e1RM
107.5 kg
Bench press
87.5kg x 5
Back squat
120kg x 3
180kg x 8
+6.7%285kg x 6
+6.3%387.5kg x 5
+6.1%Compara condiciones parecidas
Mantén hoy
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Bench Press
Set 3/5 · 87.5kg · 5
142
Z3Done
107,5 kg e1RM
Tendencia de fuerza estimada desde series reales.
Estimación de 1RM
Cambio significativo
Historial de carga y volumen
Para levantadores, miembros de gimnasio y coaches que combinan fuerza y conditioning y quieren registros comparables.
Cada sesión puede convertirse en una base para comparar fuerza, repeticiones, carga, volumen y recuperación.
El problema: más registros no siempre aclaran el progreso
Una serie más pesada puede engañar si cambiaron las repeticiones, el rango de movimiento o el estado del día.
El conditioning suele quedar reducido a una nota o a calorías.
Los cambios muy pequeños pueden parecer PR antes de ser fiables.
Cómo Onrep hace más legible el entrenamiento general
Lo que puedes ver después de una sesión
Compara fuerza con el contexto correcto
1RM, repeticiones con la misma carga, volumen e intensidad se comparan con el ejercicio, rango de carga y objetivo adecuados.
Mantén las métricas de conditioning en la sesión
Watts, ritmo, RPM, distancia, tiempo y frecuencia cardiaca pueden vivir junto al trabajo de fuerza.
Lee los cambios pequeños con cuidado
Onrep separa señales útiles de cambios demasiado pequeños o demasiado distintos para comparar con justicia.
107,5 kg e1RM
Tendencia de fuerza estimada desde series reales.
+6,1% con la misma carga
Cambio visto tras alinear carga y repeticiones.
Mantén hoy
Sugerencia basada en recuperación cuando empujar más no es la mejor señal.
Del entrenamiento a evidencia comparable
Cómo Onrep hace más legible el entrenamiento general
1
Elige o crea el movimiento
Usa la biblioteca para levantamientos y conditioning comunes, o crea un movimiento cuando tu gimnasio lo haga diferente.
2
Registra las métricas importantes
Carga, repeticiones, tiempo, distancia, potencia, frecuencia cardiaca y notas quedan estructuradas para comparar después.
3
Compara condiciones parecidas
Onrep compara trabajo parecido con trabajo parecido para saber si el cambio merece una decisión.
Haz que tu próximo entrenamiento sea más fácil de comparar.
Abre Onrep, registra la sesión y convierte el entrenamiento de hoy en una base para la próxima vez.
Empieza gratisFuerza y conditioningDisponible en iOS y Android
Tu primer registro no tiene que impresionar. Solo tiene que poder compararse.