Movimiento, nutrición y bienestar diario
Come bien, mantente en movimiento y deja espacio para descansar. Crea hábitos a tu medida con OnRep.
Así es OnRep por dentro
Pantallas reales en coreano · Datos de ejemplo
Anota el peso y las repeticiones, controla el descanso y marca cada serie al terminar.
Ver pantalla completaConsulta las repeticiones anteriores y actuales, el volumen total y las series completadas.
Ver pantalla completaRevisa tus registros junto con el ritmo, la pendiente y la frecuencia cardíaca.
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Asistente de nutrición
Registra lo que comes y revisa la información nutricional estimada por IA. Sigue la evolución de tu ingesta, proteínas y peso.
Las estimaciones de IA pueden diferir de los valores reales. Revísalas antes de guardar.
Empieza gratisSeguimiento del bienestar
Registra cómo se siente tu cuerpo cada día. Consulta tus registros para observar los cambios en tu bienestar cotidiano.
Gestión del sueño
En desarrolloEstamos desarrollando funciones de sueño con registros nocturnos más detallados. Todavía no están disponibles.
Guías de entrenamiento de OnRep
La fuerza, la carrera y HYROX se comparan con datos distintos. OnRep organiza cada entrenamiento para que puedas ver qué cambió respecto al anterior.
Guía de entrenamiento
Descubre qué datos registrar y cómo compararlos: carga, repeticiones, rango de movimiento y tiempo de descanso.
Vista previa
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Conceptos básicos para principiantes
Objetivos
01Los datos que importan cambian según busques ganar masa muscular, fuerza, potencia o resistencia. Tener un objetivo claro te ayuda a distinguir entre consejos pensados para resultados diferentes.
Qué comparar en OnRep
Elige un objetivo para este bloque de entrenamiento, una variable que mantendrás constante y un indicador que compararás.
Constancia
02Variar los ejercicios te permite probar distintos movimientos y equipos. Para comparar tu progreso con el tiempo, conviene mantener al menos un ejercicio y su rango de movimiento durante un periodo.
Qué comparar en OnRep
Aunque añadas ejercicios nuevos, mantén un ejercicio de referencia y el mismo rango de movimiento durante 3 a 4 semanas.
Series
03Añadir series puede aumentar el volumen de entrenamiento. Pero si cambian las repeticiones, el rango de movimiento o el descanso, resulta más difícil comparar el rendimiento en las mismas condiciones. El número adecuado de series depende del objetivo.
Qué comparar en OnRep
Antes de añadir una serie, comprueba que puedes mantener las repeticiones previstas, el rango de movimiento y el tiempo de descanso. Si las repeticiones bajan mucho en la siguiente serie, ajusta primero la carga o el descanso.
OnRep para uso personal
Registra entrenamientos y carreras, analiza tu progreso, sigue cambios físicos y estima comidas, todo gratis.
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OnRep
Empieza por algo sencillo: registra una comida de hoy.
Empieza gratisGratis para uso personal. Los productos para empresas se pagan por separado. La IA tiene límites de uso diarios y mensuales.
No. Si ya te gusta una herramienta de registro, puedes seguir usándola. OnRep añade la capa de juicio de progreso: compara fuerza, running y HYROX bajo condiciones más justas.
Sí. Tu primer registro es el baseline. Tras unas sesiones, OnRep puede comparar rutas, esfuerzo cardiaco, cargas y setups similares.
No solo muestra el mejor número. Mantiene ruta, pendiente, frecuencia cardiaca, descanso y esfuerzo cerca para interpretar mejor el PR.
Registra entrenamientos y carreras, analiza tu progreso, sigue cambios físicos y estima comidas, todo gratis. Registro de entrenamientos y carreras con historial completo · Series, campos de medición y programas ilimitados · Análisis de 1RM, tendencias y ACWR · Análisis de rutas, frecuencia cardiaca y desnivel · Fotos de progreso con copia cifrada · Estimaciones de comidas con IA dentro de los límites de uso
