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Aprender ejercicio
Onrep no convierte el aprendizaje en recetas de técnica. Muestra qué registros, como carga, repeticiones, rango de movimiento y descanso, ayudan a comparar progreso.
Vista pública
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Tarjetas conceptuales para principiantes
Objetivo
01El mismo ejercicio se evalúa distinto si buscas músculo, fuerza, potencia o resistencia. Si no defines el objetivo, es fácil mezclar consejos pensados para resultados diferentes.
Qué comparar en Onrep
Elige un objetivo para este bloque, luego una variable estable y una métrica para comparar.
Consistencia
02Cambiar de ejercicio no es malo por sí solo. La variedad te expone a más ángulos, herramientas y entornos, pero para comparar progreso necesitas mantener al menos un ejercicio de referencia durante un tiempo.
Qué comparar en Onrep
Aunque agregues ejercicios nuevos, conserva un ejercicio de referencia con el mismo rango de movimiento durante 3 a 4 semanas.
Series
03Añadir series puede aumentar la práctica y el volumen, pero si caen las repeticiones, el rango de movimiento o el descanso, ya no comparas la misma capacidad. El número útil de series depende del objetivo.
Qué comparar en Onrep
Antes de añadir una serie, revisa si mantuviste las repeticiones objetivo, el rango de movimiento y el descanso; si la siguiente serie cae mucho, ajusta la carga o el descanso antes de sumar más series.