Aprender ejercicio
Caminar es el entrenamiento más subestimado
Caminar eleva la frecuencia cardiaca con poco estrés articular. Para una persona principiante, puede ser el primer entrenamiento más seguro.
Qué comparar en OnRep
Registra tiempo, distancia y ritmo de caminata, y vuelve a compararlos con el mismo criterio.
Por qué cuenta
Caminar a paso vivo es actividad aeróbica moderada cuando acelera un poco tu respiración.
- Es fácil de empezar y amable con las articulaciones.
- Puede apoyar la capacidad cardiorrespiratoria y el control de glucosa.
- Una caminata corta y repetible basta para crear el hábito.
El objetivo de hoy no es un entrenamiento perfecto. Es registrar los primeros 10 minutos.