Aprender ejercicio
Por qué importa el primer entrenamiento al volver
Haber descansado no significa volver a cero. El primer entrenamiento no es castigo; es encender de nuevo el ritmo y la línea base.
Qué comparar en OnRep
Usa el primer entrenamiento de vuelta para registrar carga, repeticiones y tiempo sostenibles como nueva base.
Vuelve a encenderlo
El primer entrenamiento tras una pausa trata de reentrada, no de intensidad.
- El descanso no borra todas tus adaptaciones.
- Menor intensidad puede reducir dolor y riesgo de sobrecarga.
- Una sesión corta registrada crea la base para la siguiente.
La meta de hoy no es compensar. Es registrar que empezaste otra vez.