Aprender ejercicio
Repeticiones más estables con la misma carga también son progreso
Progresar no es solo añadir carga. Si repeticiones, rango de movimiento y descanso se vuelven más estables con la misma carga, manejas mejor el movimiento.
Qué comparar en OnRep
Compara si repeticiones, rango de movimiento y descanso se mantienen o mejoran con la misma carga.
¿La misma carga puede mostrar progreso?
Sí. Repetir la misma carga con un estándar más estable prepara el siguiente aumento.
Por qué se dice esto
Las personas principiantes no necesitan subir carga en cada sesión para mejorar. Si la técnica es más estable, el rango de movimiento se mantiene y el descanso es similar, la capacidad comparable mejoró.
Cuándo aplica
- En aprendizaje técnico, repetir la misma carga con el mismo estándar va primero.
- Para fuerza, repeticiones y rango estables ayudan a decidir la siguiente carga.
- Las personas principiantes pierden tiempo cuando creen que sin más carga no hay progreso.
Cómo juzgarlo en Onrep
- Mantén estable: ejercicio, carga, rango de movimiento, descanso
- Compara: repeticiones, rango de movimiento, velocidad de repetición
- Regla: cuando la misma carga sea estable, considera un pequeño aumento la próxima vez.
Repeticiones más estables con la misma carga son evidencia para el siguiente paso.