Aprender ejercicio
El motivo para parar una serie ayuda a definir la siguiente carga
Saber que llegaste hasta el final no basta para decidir el próximo entrenamiento. Registra si paraste porque se acortó el rango de movimiento, se perdió la técnica, las repeticiones se hicieron muy lentas o apareció dolor o hormigueo.
Qué comparar en OnRep
Registra por qué paraste la serie junto con la carga, repeticiones y cualquier cambio en el rango de movimiento.
¿Cuándo conviene parar una serie?
Parar una serie no es fallar. Es una forma de mantener la comparación limpia.
Por qué existe este consejo
Una serie llevada hasta el final puede no medir la misma capacidad si el rango de movimiento o la técnica se rompen. Para elegir la siguiente carga necesitas las repeticiones y el motivo por el que paraste.
Cuándo aplica
- Para aprender técnica, suele ser mejor parar cuando se rompe el estándar.
- Incluso para fuerza o hipertrofia, dolor agudo, hormigueo o una caída brusca de velocidad indican que la carga puede necesitar ajuste.
- Un principiante pierde tiempo cuando cree que todas las series al fallo son mejores.
Cómo juzgarlo en Onrep
- Mantén estable: rango de movimiento y estándar técnico
- Compara: carga, repeticiones y motivo de parada
- Regla: si el mismo motivo corta series a menudo, baja la carga o las repeticiones objetivo.
El motivo por el que paraste ayuda a decidir la siguiente carga.