Loading...
Charge · Force · Conditioning
Ne fais pas que remplir un carnet. Vois si tu progresses vraiment.
Onrep relie charge, répétitions, volume, 1RM, métriques de conditioning et état du jour pour rendre chaque session comparable.
9:41LIVE
Entraînement général
Choisis ou crée le mouvement
107,5 kg e1RM
107.5 kg
Bench press
87.5kg x 5
Back squat
120kg x 3
180kg x 8
+6.7%285kg x 6
+6.3%387.5kg x 5
+6.1%Compare des conditions proches
Maintenir aujourd'hui
9:41LIVE
Bench Press
Set 3/5 · 87.5kg · 5
142
Z3Done
107,5 kg e1RM
Tendance de force estimée à partir de vraies séries.
Estimation 1RM
Changement significatif
Historique charge et volume
Pour les pratiquants, membres de salle et coachs qui mélangent force et conditioning et veulent des repères comparables.
Chaque session peut devenir une base pour comparer force, répétitions, charge, volume et récupération.
Le problème : plus de notes ne rend pas toujours le progrès plus clair
Une série plus lourde peut tromper si les répétitions, l'amplitude ou l'état du jour ont changé.
Le conditioning finit souvent en note libre ou en calories.
Des changements trop petits peuvent ressembler à des PR avant d'être fiables.
Comment Onrep rend l'entraînement général plus lisible
Ce que tu peux voir après une session
Comparer la force dans le bon contexte
1RM, répétitions à charge fixe, volume et intensité sont comparés avec le bon mouvement, la bonne plage de charge et le bon objectif.
Garder les métriques de conditioning dans la session
Watts, allure, RPM, distance, durée et fréquence cardiaque peuvent rester avec le travail de force.
Lire les petits écarts avec prudence
Onrep sépare les signaux utiles des changements trop petits ou trop différents pour être comparés justement.
107,5 kg e1RM
Tendance de force estimée à partir de vraies séries.
+6,1 % à charge égale
Changement observé après alignement de la charge et des répétitions.
Maintenir aujourd'hui
Conseil lié à la récupération quand pousser plus fort n'est pas le meilleur signal.
De la session à une preuve comparable
Comment Onrep rend l'entraînement général plus lisible
1
Choisis ou crée le mouvement
Utilise la bibliothèque pour les mouvements courants, ou crée un mouvement quand ta salle le fait autrement.
2
Enregistre les métriques utiles
Charge, répétitions, durée, distance, puissance, fréquence cardiaque et notes restent structurées pour être comparées.
3
Compare des conditions proches
Onrep compare un travail similaire avec un travail similaire pour voir si le changement mérite une action.
Rends ton prochain entraînement plus facile à comparer.
Ouvre Onrep, enregistre la session et transforme l'entraînement du jour en base pour la prochaine fois.
Démarrage gratuitForce et conditioningDisponible sur iOS et Android
Ton premier enregistrement n'a pas besoin d'être impressionnant. Il doit juste être comparable.