Activité, nutrition et bien-être au quotidien
Bien manger, bouger régulièrement et prendre le temps de se reposer. Avec OnRep, crée des habitudes qui te ressemblent.
Dans les coulisses de l’appli
Captures réelles de l’appli en coréen · Données d’exemple
Renseigne la charge et les répétitions, suis ton temps de repos et valide chaque série.
Voir l’écran en grandRetrouve tes répétitions précédentes et actuelles, le volume total et les séries terminées.
Voir l’écran en grandRelis tes sorties en tenant compte de l’allure, de la pente et de la fréquence cardiaque.
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Coach nutrition
Note ce que tu manges et vérifie les valeurs nutritionnelles estimées par l’IA. Suis l’évolution de tes apports, de tes protéines et de ton poids.
Les estimations de l’IA peuvent différer des valeurs réelles. Vérifie-les avant d’enregistrer.
Commencer gratuitementSuivi du bien-être
Note comment ton corps se sent chaque jour. Reviens sur tes observations pour repérer les changements dans ton quotidien.
Suivi du sommeil
En développementNous développons des fonctionnalités de sommeil avec un suivi des nuits plus détaillé. Elles ne sont pas encore disponibles.
Les guides d'entraînement OnRep
Musculation, course à pied et HYROX : chaque entraînement se compare avec des données différentes. OnRep organise tes séances pour t'aider à voir ce qui a changé.
Comprendre l’entraînement
Découvre quelles données noter et comment les comparer : charge, répétitions, amplitude et temps de repos.
Aperçu
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Les bases pour débuter
Objectifs
01Les données à suivre changent selon que tu cherches à développer ta masse musculaire, ta force, ta puissance ou ton endurance. Un objectif clair t’aide à distinguer les conseils qui répondent à des besoins différents.
Quoi comparer dans OnRep
Choisis un objectif pour ce cycle d’entraînement, un paramètre à garder constant et un indicateur à comparer.
Régularité
02Varier les exercices permet de découvrir différents mouvements et équipements. Pour comparer tes progrès au fil du temps, garde au moins un exercice et la même amplitude pendant une période donnée.
Quoi comparer dans OnRep
Même si tu ajoutes de nouveaux exercices, garde un exercice de référence et la même amplitude pendant 3 à 4 semaines.
Séries
03Ajouter des séries peut augmenter le volume d’entraînement. Mais si les répétitions, l’amplitude ou le temps de repos changent, il devient plus difficile de comparer tes performances dans les mêmes conditions. Le nombre de séries adapté dépend de ton objectif.
Quoi comparer dans OnRep
Avant d’ajouter une série, vérifie que tu peux maintenir les répétitions prévues, l’amplitude et le temps de repos. Si les répétitions diminuent fortement à la série suivante, ajuste d’abord la charge ou le repos.
OnRep pour les particuliers
Enregistrez vos entraînements et courses, analysez vos progrès, suivez votre évolution et estimez vos repas, le tout gratuitement.
0 €
Gratuit durablement
OnRep
Commence simplement : note un repas de ta journée.
Commencer gratuitementGratuit pour un usage personnel. Les produits professionnels sont payants séparément. L’IA est soumise à des limites quotidiennes et mensuelles.
Non. Si tu aimes déjà un outil de log, garde-le. OnRep ajoute la couche de jugement de progrès : force, running et HYROX deviennent comparables dans des conditions plus justes.
Oui. Le premier log est la baseline. Après quelques séances, OnRep compare parcours, cardio, charges et setups similaires.
OnRep ne montre pas seulement le meilleur nombre. Parcours, pente, cardio, repos et effort restent proches pour mieux interpréter le PR.
Enregistrez vos entraînements et courses, analysez vos progrès, suivez votre évolution et estimez vos repas, le tout gratuitement. Suivi des entraînements et courses avec historique complet · Séries, champs de mesure et programmes illimités · Analyse du 1RM, des tendances et de l’ACWR · Analyse des parcours, de la fréquence cardiaque et du dénivelé · Photos d’évolution avec sauvegarde chiffrée · Estimation des repas par IA dans les limites d’utilisation
