Capture réelle de l'app
iOS et Android
Capture réelle de l'appOnRep donne à la musculation, au running, au HYROX et à la montre une structure adaptée. Ces écrans viennent de l'app réelle utilisée pour les captures store.
Timeline runs et stations
Parcours répété détecté
Estimation e1RM
Quand force, running et HYROX se croisent, le contexte se disperse vite. OnRep sépare les données et l'action suivante propres à chaque session.
HYROX
Singles, Doubles, Relay, Open, Pro, réglages adaptés, timeline par segment, réponse cardiaque et revue des stations.
Running
Ghost pace, détection de même parcours, tours, bandes de pente, allure à même FC, confiance capteur et type de PR.
Musculation
e1RM, répétitions à charge égale, volume, performance dans le temps, file du programme et recommandation selon récupération.
Montre
Apple Watch et Wear OS pour musculation, running, HYROX, FC live, tours et contrôles de fin.
Guides de session OnRep
La musculation, le running et le HYROX ne progressent pas avec les mêmes signaux. OnRep enregistre chaque session dans le format qui rend la prochaine comparaison utile.
Sessions
3
Choisis une session et vois quels chiffres OnRep utilise pour transformer ton prochain entraînement en preuve de progrès.
Force · Charge · Conditioning
Estimation e1RM · Répétitions à charge égale
Ghost Pace · Détection de parcours · Tours automatiques
Ghost Pace · Parcours répété détecté
8 runs · 8 stations · flux équipe
Timeline runs et stations · Format course ou scaling
Force · Charge · Conditioning
Les séries d'aujourd'hui deviennent une base pour comparer charge, répétitions, volume, repos et récupération.
Ghost Pace · Détection de parcours · Tours automatiques
Ghost Pace, détection du même parcours et analyse des boucles sont des fonctions running gratuites, sans préparation manuelle du parcours.
8 runs · 8 stations · flux équipe
Une session HYROX devient un record ordonné avec runs, stations, transitions, objectifs, rôles d'équipe et points à corriger.
Apprendre l'entraînement
OnRep ne transforme pas l'apprentissage en conseils de forme au hasard. Il montre quels repères, comme la charge, les répétitions, l'amplitude et le repos, rendent le progrès comparable.
Aperçu public
3
Cartes conceptuelles débutant
Objectif
01Le même exercice ne se juge pas de la même façon selon que l'objectif est muscle, force, puissance ou endurance. Sans objectif clair, les conseils de contextes différents se mélangent.
Ce qu'il faut comparer dans OnRep
Choisis un objectif pour ce bloc, puis une variable à garder stable et une métrique à comparer.
Régularité
02Changer d'exercice n'est pas un problème en soi. La variété expose le corps à d'autres angles, outils et contextes, mais comparer une progression demande de garder au moins un exercice de référence stable.
Ce qu'il faut comparer dans OnRep
Même si tu ajoutes de nouveaux exercices, garde un exercice de référence et la même amplitude pendant 3 à 4 semaines.
Séries
03Ajouter des séries peut augmenter la pratique et le volume, mais si les répétitions, l'amplitude ou le temps de repos se dégradent, vous ne comparez plus la même capacité. Le nombre de séries utile dépend de l'objectif.
Ce qu'il faut comparer dans OnRep
Avant d'ajouter une série, vérifiez si les répétitions visées, l'amplitude et le repos sont restés stables ; si la série suivante chute beaucoup, ajustez d'abord la charge ou le repos.
Un PR, une course plus rapide ou une série plus lourde peut venir de la forme, des conditions, du repos ou d’un effort plus fort. OnRep garde le contexte près du nombre.
OnRep ne stocke pas seulement les séances. Il organise le contexte utile pour lire ce qui s’améliore vraiment.
Compare parcours similaire, effort cardiaque proche, même charge ou session répétable.
Vois si un meilleur nombre ressemble à une meilleure forme, de meilleures conditions ou un push plus dur.
Transforme force, running et HYROX en rapports hebdo et mensuels.
Enregistre force, running ou HYROX avec la bonne structure.
Garde fréquence cardiaque, parcours, pente, charge, reps, repos et effort.
Compare des efforts similaires entre eux.
Pousser, maintenir ou continuer la baseline.
Garde tes outils préférés. Ajoute la couche qui juge si les chiffres ont progressé dans des conditions justes.
| Question | Ce qu’un log montre | Ce qu’OnRep ajoute |
|---|---|---|
| Ce PR était-il un vrai progrès ? | Nouveau meilleur nombre et date | Caractère du PR avec parcours, cardio, effort et repos |
| Plus rapide au même effort ? | Allure moyenne et distance | Allure même cardio, pente, tour et parcours |
| Plus fort à la même charge ? | Poids et reps | Reps même charge, qualité de série et repos |
| L’entraînement fonctionne-t-il ? | Liste de séances et graphiques | Signaux précoces plus rapports hebdo/mensuels |
Force, running et HYROX deviennent un seul flux de progrès au lieu de chiffres dispersés.
Compare l’allure avec cardio, parcours, pente et tours.
Transforme les premiers petits nombres et PRs modestes en baselines répétables.
Free inclut logs illimités, champs de mesure, historique, 1RM et stats de base. Pro sert aux analyses plus profondes.
Chaque sport a ses champs. La question reste : as-tu progressé dans des conditions comparables ?
Courses et stations dans un flux
Passe en revue temps par segment, réponse cardio et stations bloquantes avant la prochaine course.
Fatigue conditioning avec baselines
Suis volume de conditioning et réponse cardio avec des baselines répétables.
Plus rapide au même cardio
Compare parcours, pente, tours et allure même cardio plutôt que l’allure moyenne seule.
La récupération fait partie de l’histoire
Note récupération et état du corps entre séances dures pour contextualiser le prochain push.
Kettlebells et sled par qualité
Découpe les séances mixtes en charge, distance, temps et effort cardio comparables.
Transformer les WODs en indices de faiblesse
Garde plus que le score avec goulots par mouvement et baselines répétables.
Ton premier log est la baseline. Après quelques séances, OnRep révèle des signaux comparables.
Non. Si tu aimes déjà un outil de log, garde-le. OnRep ajoute la couche de jugement de progrès : force, running et HYROX deviennent comparables dans des conditions plus justes.
Oui. Le premier log est la baseline. Après quelques séances, OnRep compare parcours, cardio, charges et setups similaires.
OnRep ne montre pas seulement le meilleur nombre. Parcours, pente, cardio, repos et effort restent proches pour mieux interpréter le PR.
Free permet de commencer les logs, champs de mesure, historique, stats de base et enregistrement hors ligne. Pro sert aux tendances longues et analyses avancées.
Enregistre tes entraînements sur iOS et Android. Le web sert au compte, aux prix et aux workflows de propriétaires de salle.
Commence gratuitement. Après quelques séances, OnRep compare dans des conditions plus justes.
Sans carte · Le premier log devient baseline