Loading...
Carga · Força · Condicionamento
Não acumule registros. Veja se você está melhorando de verdade.
O Onrep combina carga, repetições, volume, 1RM, métricas de condicionamento e estado do dia para deixar cada treino comparável.
9:41LIVE
Treino geral
Escolha ou crie o movimento
107,5 kg e1RM
107.5 kg
Bench press
87.5kg x 5
Back squat
120kg x 3
180kg x 8
+6.7%285kg x 6
+6.3%387.5kg x 5
+6.1%Compare condições parecidas
Manter hoje
9:41LIVE
Bench Press
Set 3/5 · 87.5kg · 5
142
Z3Done
107,5 kg e1RM
Tendência de força estimada a partir de séries reais.
Estimativa de 1RM
Mudança significativa
Histórico de carga e volume
Para praticantes, alunos de academia e treinadores que misturam força e condicionamento e querem registros comparáveis.
Cada sessão pode virar uma base para comparar força, repetições, carga, volume e recuperação.
O problema: mais registros nem sempre deixam o progresso claro
Uma série mais pesada pode enganar se repetições, amplitude ou estado do dia mudaram.
Condicionamento muitas vezes vira só uma anotação ou número de calorias.
Mudanças pequenas demais podem parecer PR antes de serem confiáveis.
Como o Onrep deixa o treino geral mais fácil de entender
O que você pode ver depois da sessão
Compare força no contexto certo
1RM, repetições com a mesma carga, volume e intensidade são comparados com o exercício, faixa de carga e objetivo corretos.
Mantenha métricas de condicionamento na sessão
Watts, pace, RPM, distância, tempo e frequência cardíaca podem ficar junto do treino de força.
Leia pequenas diferenças com cuidado
O Onrep separa sinais úteis de progresso de mudanças pequenas demais ou diferentes demais para comparar com justiça.
107,5 kg e1RM
Tendência de força estimada a partir de séries reais.
+6,1% na mesma carga
Mudança vista depois de alinhar carga e repetições.
Manter hoje
Sugestão baseada em recuperação quando forçar mais não é o melhor sinal.
Do treino para uma evidência comparável
Como o Onrep deixa o treino geral mais fácil de entender
1
Escolha ou crie o movimento
Use a biblioteca para exercícios comuns ou crie um movimento quando sua academia treina de outro jeito.
2
Registre as métricas importantes
Carga, repetições, tempo, distância, potência, frequência cardíaca e notas ficam estruturadas para comparar depois.
3
Compare condições parecidas
O Onrep compara trabalhos parecidos para mostrar se a mudança é clara o suficiente para orientar a próxima ação.
Deixe seu próximo treino mais fácil de comparar.
Abra o Onrep, registre a sessão e transforme o treino de hoje na base da próxima comparação.
Comece grátisForça e condicionamentoDisponível no iOS e Android
Seu primeiro registro não precisa impressionar. Ele só precisa servir para comparar.