Telas reais do app
R$ 0 · Grátis de verdadeOnRep dá uma estrutura própria para força, corrida, HYROX e relógio. As telas abaixo são capturas reais usadas nas imagens da loja.
Todos os recursos pessoais são grátis
Guias de sessão do OnRep
Força, corrida e HYROX não evoluem pelos mesmos sinais. OnRep registra cada sessão no formato que torna a próxima comparação útil.
OnRep
Registre força, corrida ou HYROX no formato certo.
Preserve frequência cardíaca, rota, inclinação, carga, reps, descanso e esforço.
Compare trabalho parecido com trabalho parecido.
Aprender treino
O aprendizado da OnRep não vira dica solta de execução. Ele mostra quais registros, como carga, repetições, amplitude e descanso, deixam o progresso comparável.
Prévia pública
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Cartões conceituais para iniciantes
Objetivo
01O mesmo exercício é avaliado de formas diferentes quando o objetivo é músculo, força, potência ou resistência. Sem um objetivo claro, iniciantes acabam misturando conselhos de contextos diferentes.
O que comparar na OnRep
Escolha um objetivo para este bloco, depois uma variável fixa e uma métrica para comparar.
Consistência
02Trocar de exercício não é ruim por si só. A variedade coloca o corpo em ângulos, ferramentas e ambientes diferentes, mas comparar progresso exige manter pelo menos um exercício de referência por um tempo.
O que comparar na OnRep
Mesmo adicionando exercícios novos, mantenha um exercício de referência e a mesma amplitude por 3 a 4 semanas.
Séries
03Adicionar séries pode aumentar a prática e o volume, mas se as repetições, a amplitude de movimento ou o descanso se perdem, você já não compara a mesma capacidade. O número útil de séries depende do objetivo.
O que comparar na OnRep
Antes de adicionar uma série, confira se as repetições-alvo, a amplitude e o descanso ficaram estáveis; se a série seguinte cair muito, ajuste a carga ou o descanso antes de somar mais séries.
OnRep para uso pessoal
Registre treinos e corridas, analise sua evolução, acompanhe mudanças físicas e estime refeições, tudo grátis.
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Grátis de verdade
Não. Se você já gosta de uma ferramenta de registro, continue usando. OnRep adiciona a camada de julgamento de evolução: força, corrida e HYROX ficam comparáveis em condições mais justas.
Sim. O primeiro registro é a baseline. Após algumas sessões, OnRep compara rotas, esforço cardíaco, cargas e setups similares.
Não mostra só o melhor número. Rota, inclinação, frequência cardíaca, descanso e esforço ficam perto para interpretar o PR.
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