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Guia de treino

Antes de registrar o treino, saiba o que comparar.

Entenda quais dados registrar e como compará-los: carga, repetições, amplitude de movimento e tempo de descanso.

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27

O básico para quem está começando

01

Caminhar é o treino mais subestimado

02

Por que todo mundo começa com a barra vazia

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Caminhar é o treino mais subestimado

02

Por que todo mundo começa com a barra vazia

03

Por que o agachamento livre vem primeiro

04

Por que o primeiro treino de volta importa

05

Veja a qualidade antes de aumentar o peso

06

Por que 10 minutos também contam

07

A primeira série acorda o corpo

08

Descanso entre séries também faz parte do treino

09

Não julgue o treino pela dor muscular

10

Repetições mais estáveis com a mesma carga também são progresso

11

Ajuste a amplitude antes da velocidade

12

O motivo de parar uma série ajuda a definir a próxima carga

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A primeira série acorda o corpo

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Descanso entre séries também faz parte do treino

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Não julgue o treino pela dor muscular

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