Aprender treino
O motivo de parar uma série ajuda a definir a próxima carga
Saber que você foi até o fim não basta para decidir o próximo treino. Registre se parou porque a amplitude encurtou, a técnica se perdeu, as repetições ficaram muito lentas ou apareceu dor ou formigamento.
O que comparar na OnRep
Registre por que a série parou junto com carga, repetições e qualquer mudança de amplitude.
Quando parar uma série?
Parar uma série não é fracassar. É uma forma de manter o registro comparável.
Por que esse conselho existe
Uma série levada até o fim pode não medir a mesma capacidade se a amplitude ou a técnica desmorona. Para escolher a próxima carga, você precisa das repetições e do motivo de parada.
Quando isso se aplica
- Para aprender técnica, costuma ser melhor parar quando o padrão se perde.
- Mesmo para força ou hipertrofia, dor aguda, formigamento ou queda brusca de velocidade podem pedir ajuste de carga.
- Iniciantes perdem tempo quando tratam toda série até a falha como treino melhor.
Como julgar no Onrep
- Mantenha estável: amplitude e padrão técnico
- Compare: carga, repetições e motivo da parada
- Regra: se o mesmo motivo corta séries com frequência, reduza a carga ou as repetições alvo.
O motivo da parada ajuda a decidir a próxima carga.