Aprender treino

Antes de registrar mais, aprenda o que comparar.

O aprendizado da OnRep não vira dica solta de execução. Ele mostra quais registros, como carga, repetições, amplitude e descanso, deixam o progresso comparável.

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Cartões conceituais para iniciantes

Caminhar é o treino mais subestimado

Por que todo mundo começa com a barra vazia

Por que o agachamento livre vem primeiro

Por que o primeiro treino de volta importa

Veja a qualidade antes de aumentar o peso

Por que 10 minutos também contam

A primeira série acorda o corpo

Descanso entre séries também faz parte do treino

Não julgue o treino pela dor muscular

Repetições mais estáveis com a mesma carga também são progresso

Ajuste a amplitude antes da velocidade

O motivo de parar uma série ajuda a definir a próxima carga

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