Aprender treino
Caminhar é o treino mais subestimado
Caminhar eleva a frequência cardíaca com baixo estresse nas articulações. Para quem está começando, pode ser o primeiro treino mais seguro.
O que comparar na OnRep
Registre tempo, distância e ritmo da caminhada, depois compare com o mesmo critério.
Por que conta
Caminhada rápida é atividade aeróbica moderada quando deixa sua respiração um pouco mais acelerada.
- É fácil de começar e gentil com as articulações.
- Pode apoiar a aptidão cardiorrespiratória e o controle da glicose.
- Uma caminhada curta e repetível já constrói o hábito.
A meta de hoje não é um treino perfeito. É registrar os primeiros 10 minutos.