Aprender treino
Por que o primeiro treino de volta importa
Ficar um tempo parado não significa voltar ao zero. O primeiro treino não é punição; é reacender o ritmo e a linha de base.
O que comparar na OnRep
Use o primeiro treino de volta para registrar carga, repetições e tempo que você consegue manter hoje.
Reacenda o ritmo
O primeiro treino depois de uma pausa é sobre retorno, não intensidade.
- A pausa não apaga todas as adaptações.
- Menor intensidade pode reduzir dor e risco de sobrecarga.
- Uma sessão curta registrada dá base para o próximo treino.
A meta de hoje não é compensar. É registrar que você começou de novo.