Loading...
Вес · Сила · Кондиция
Не просто копи записи. Смотри, становишься ли ты лучше.
Onrep связывает вес, повторения, объем, 1RM, кондиционные метрики и состояние дня, чтобы тренировку можно было честно сравнить позже.
9:41LIVE
Общая тренировка
Выбери или создай движение
107,5 кг e1RM
107.5 kg
Bench press
87.5kg x 5
Back squat
120kg x 3
180kg x 8
+6.7%285kg x 6
+6.3%387.5kg x 5
+6.1%Сравни похожие условия
Сегодня удержать
9:41LIVE
Bench Press
Set 3/5 · 87.5kg · 5
142
Z3Done
107,5 кг e1RM
Оценка силового тренда по реальным рабочим подходам.
Оценка 1RM
Значимое изменение
История веса и объема
Для атлетов, посетителей залов и тренеров, которые совмещают силу и кондицию и хотят сравнимые записи.
Каждая сессия может стать базой для сравнения силы, повторений, веса, объема и восстановления.
Проблема: больше записей не всегда делает прогресс понятнее
Более тяжелый подход может ввести в заблуждение, если изменились повторения, амплитуда или состояние.
Кондиционная работа часто остается только заметкой или числом калорий.
Слишком маленькие изменения могут выглядеть как PR до того, как им можно доверять.
Как Onrep делает общую тренировку понятнее
Что можно увидеть после сессии
Сравнивай силу в правильном контексте
1RM, повторения с тем же весом, объем и интенсивность сравниваются с учетом упражнения, диапазона веса и цели.
Храни кондиционные метрики в той же сессии
Ватты, темп, RPM, дистанция, время и пульс могут быть рядом с силовой работой.
Малые изменения читай осторожно
Onrep отделяет полезные сигналы прогресса от изменений, которые слишком малы или слишком разные для честного сравнения.
107,5 кг e1RM
Оценка силового тренда по реальным рабочим подходам.
+6,1% при том же весе
Изменение после выравнивания веса и повторений.
Сегодня удержать
Подсказка по состоянию, когда давить сильнее не лучший сигнал.
От тренировки к сравнимому доказательству
Как Onrep делает общую тренировку понятнее
1
Выбери или создай движение
Используй библиотеку для обычных упражнений или создай свое движение, если в твоем зале делают иначе.
2
Запиши важные метрики
Вес, повторения, время, дистанция, мощность, пульс и заметки остаются структурированными для будущего сравнения.
3
Сравни похожие условия
Onrep сравнивает похожую работу с похожей работой, чтобы понять, достаточно ли ясным стало изменение.
Сделай следующую тренировку проще для сравнения.
Открой Onrep, запиши сессию и используй ее как базу для следующей проверки.
Начни бесплатноСила и кондицияДоступно на iOS и Android
Первая запись не обязана впечатлять. Достаточно, чтобы ее можно было сравнить.