Реальные экраны приложения
0 ₽ · Бесплатно без срокаOnRep по-разному записывает силовые тренировки, бег, HYROX и часы. Ниже реальные экраны приложения, использованные для store-скриншотов.
Все личные функции доступны бесплатно
Гайды OnRep по сессиям
Силовая тренировка, бег и HYROX улучшаются по разным признакам. OnRep записывает каждую сессию так, чтобы следующее сравнение было полезным.
OnRep
Записывайте силовые, бег или HYROX в нужной структуре.
Сохраняйте пульс, маршрут, уклон, вес, повторы, отдых и усилие.
Сравнивайте похожую работу с похожей работой.
Учиться тренировкам
Обучение в OnRep не сводится к случайным советам по технике. Оно показывает, какие записи, например вес, повторения, амплитуда и отдых, помогают сравнивать прогресс.
Публичный просмотр
3
Карточки для новичков
Цель
01Одно и то же упражнение оценивают по-разному, если цель — мышцы, сила, мощность или выносливость. Без цели легко смешать советы, которые были даны для разных результатов.
Что сравнивать в OnRep
Выберите одну цель на этот блок, затем одну стабильную переменную и одну метрику для сравнения.
Постоянство
02Менять упражнения само по себе не плохо. Разные углы, снаряды и условия помогают телу адаптироваться к разным движениям, но для сравнения прогресса нужно хотя бы одно стабильное контрольное упражнение.
Что сравнивать в OnRep
Даже добавляя новые упражнения, оставьте одно контрольное упражнение и амплитуду стабильными на 3–4 недели.
Подходы
03Дополнительные подходы могут увеличить практику и общий объем, но если повторения, амплитуда или отдых распадаются, вы уже не сравниваете одну и ту же способность. Полезное число подходов зависит от цели.
Что сравнивать в OnRep
Перед добавлением подхода проверьте, сохранились ли целевые повторения, амплитуда и отдых; если следующий подход резко падает, сначала измените вес или отдых.
OnRep для личного пользования
Записывайте тренировки и пробежки, анализируйте прогресс, следите за изменениями тела и оценивайте питание — всё бесплатно.
0 ₽
Бесплатно без срока
Нет. Если вам нравится текущий инструмент, продолжайте им пользоваться. OnRep добавляет слой оценки прогресса: силовые, бег и HYROX легче сравнивать в честных условиях.
Да. Первый лог — база. Через несколько сессий OnRep сравнит похожие маршруты, пульс, веса и сетапы.
Он показывает не только новую лучшую цифру. Рядом остаются маршрут, уклон, пульс, отдых и усилие, чтобы PR было легче понять.
Записывайте тренировки и пробежки, анализируйте прогресс, следите за изменениями тела и оценивайте питание — всё бесплатно. Тренировки и пробежки с полной историей · Безлимитные подходы, поля измерений и программы · Анализ 1ПМ, динамики и ACWR · Анализ маршрута, пульса и набора высоты · Фото прогресса с зашифрованной резервной копией · Оценка питания с ИИ в пределах лимитов использования
NEXT SESSION
Записывайте тренировки и пробежки, анализируйте прогресс, следите за изменениями тела и оценивайте питание — всё бесплатно.
Бесплатный доступ: Все личные функции
