App की असली screens
₹0 · हमेशा मुफ़्तOnRep strength, running, HYROX और watch workflows को उनके सही format में record करता है. नीचे की screens store screenshots में इस्तेमाल हुई real app captures हैं.
सभी व्यक्तिगत ट्रेनिंग सुविधाएँ मुफ़्त हैं
OnRep session guides
Strength, running और HYROX में progress अलग signals से दिखती है. OnRep हर session को ऐसे record करता है कि अगली comparison काम की बने.
OnRep
Strength, running या HYROX को सही structure में track करें.
Heart rate, route, grade, load, reps, rest और effort साथ रखें.
Similar work को similar work के साथ रखें.
Exercise सीखें
OnRep learning random form tips नहीं है. यह दिखाता है कि load, reps, range of motion और rest time जैसे records progress compare करने में कैसे मदद करते हैं.
Public preview
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Beginner concept cards
Goal
01एक ही exercise muscle, strength, power या endurance goal में अलग तरह से judge होती है। Goal clear न हो तो beginner अलग outcomes वाली advice मिला देता है।
OnRep में क्या compare करें
इस training block के लिए एक goal चुनें, फिर एक variable stable रखें और एक metric compare करें।
Consistency
02Exercise बदलना अपने आप में गलत नहीं है। Variety शरीर को अलग angles, tools और environments में adapt करना सिखा सकती है, लेकिन progress compare करने के लिए कम से कम एक reference exercise कुछ समय तक स्थिर रहनी चाहिए।
OnRep में क्या compare करें
नई exercises जोड़ते समय भी एक reference exercise और उसका range of motion 3 से 4 हफ्ते तक stable रखें।
Sets
03Sets बढ़ाने से practice और training volume बढ़ सकता है, लेकिन reps, range of motion या rest time बिगड़ जाए तो आप same ability compare नहीं कर रहे होते। Useful set count goal पर depend करता है।
OnRep में क्या compare करें
Set जोड़ने से पहले देखें कि target reps, range of motion और rest time stable रहे या नहीं; next set बहुत गिरता है तो पहले load या rest adjust करें।
व्यक्तिगत उपयोग के लिए OnRep
वर्कआउट और रन दर्ज करें, प्रगति समझें, शरीर में बदलाव देखें और भोजन का अनुमान लगाएँ—सब मुफ़्त।
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हमेशा मुफ़्त
नहीं. अगर आपको कोई logging tool पसंद है, उसे use करते रहें. OnRep progress-judgment layer जोड़ता है: strength, running और HYROX logs को fairer conditions में compare करता है.
हाँ. पहला log baseline है. कुछ sessions बाद OnRep similar routes, heart effort, loads और setups compare कर सकता है.
सिर्फ new best number नहीं दिखाता. Route, grade, heart rate, rest और effort context साथ रखता है ताकि PR समझना आसान हो.
वर्कआउट और रन दर्ज करें, प्रगति समझें, शरीर में बदलाव देखें और भोजन का अनुमान लगाएँ—सब मुफ़्त। पूरे इतिहास के साथ वर्कआउट और रन ट्रैकिंग · असीमित सेट, माप फ़ील्ड और प्रोग्राम · 1RM, प्रगति रुझान और ACWR विश्लेषण · रनिंग रूट, हृदय गति और ऊँचाई विश्लेषण · एन्क्रिप्टेड बैकअप के साथ बॉडी प्रोग्रेस फ़ोटो · उपयोग सीमा के भीतर AI भोजन अनुमान
NEXT SESSION
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