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सुविधाएँमूल्यExercise सीखेंFAQलॉगिनFree में शुरू करें
App की असली screens

एक और logbook नहीं. ऐसा app जो progress की वजह दिखाए.

OnRep onboarding की real app screen.Real app capture
OnRep HYROX special session की real app screen.iOS और Android
OnRep running ghost pace की real app screen.Real app capture

OnRep strength, running, HYROX और watch workflows को उनके सही format में record करता है. नीचे की screens store screenshots में इस्तेमाल हुई real app captures हैं.

OnRep install करेंSpecial sessions देखें
App StoreGoogle Play

Run और station timeline

Same-route auto detection

e1RM estimate

OnRep onboarding की real app screen.Real app capture
OnRep HYROX special session की real app screen.iOS और Android
OnRep running ghost pace की real app screen.Real app capture
App Store product proof

Special sessions खोलते ही फर्क दिखता है.

Strength, running और HYROX साथ करते समय context जल्दी बिखर जाता है. OnRep हर session के लिए जरूरी numbers और next action अलग रखता है.

OnRep HYROX special session की real app screen.

HYROX

8 runs और 8 stations, flow टूटे बिना.

Typical appsGeneric workout में runs, stations, transitions, scaled loads और team split एक ही entry में छिप जाते हैं.
OnRepOnRep next segment, undo, target time, elapsed time और bottlenecks को race flow के अंदर दिखाता है.

Singles, Doubles, Relay, Open, Pro, scaled setup, segment timeline, HR response और station review.

16 segmentsNext / UndoScaled setupTeam flow
OnRep running ghost pace की real app screen.

Running

Run तेज हुई, अब वजह भी दिखती है.

Typical appsPace और map से यह साफ नहीं होता कि route वही था, climb बेहतर हुई या same heart effort पर speed बढ़ी.
OnRepOnRep ghost route, same course, laps, grade और heart-rate zones अलग करके progress पढ़ना आसान बनाता है.

Ghost pace, same-course detection, lap splits, grade bands, same-HR pace, sensor confidence और PR type.

Ghost routeSame courseGrade paceSame-HR pace
OnRep strength training log की real app screen.

Strength

Rest time भी set record का हिस्सा है.

Typical appsLoad, reps और sets से late-set quality और rest time में बदलाव record नहीं होता.
OnRepOnRep same-load reps, volume और set के बीच rest time compare करता है, ताकि next set का फैसला आसान हो.

e1RM, same-load reps, volume lane, elapsed-time performance, program queue और recovery-aware recommendation.

e1RMSame-load repsSet qualityProgram queue
OnRep watch companion की real app screen.

Watch

Wrist पर सिर्फ वही live numbers जो अभी चाहिए.

Typical appsRun, interval या HYROX station के बीच phone निकालना flow तोड़ता है और next action छिपा देता है.
OnRepOnRep sets, distance, heart zones, laps, next segment, finish और undo controls को watch के लिए trim करता है.

Apple Watch और Wear OS पर strength, running, HYROX, live HR, laps और finish controls.

Apple WatchWear OSHeart zonesFinish controls
OnRep same course और lap detection की real app screen.
OnRep grade pace की real app screen.
OnRep heart-rate zone pace की real app screen.

OnRep session guides

आज की workout किससे compare करनी है?

Strength, running और HYROX में progress अलग signals से दिखती है. OnRep हर session को ऐसे record करता है कि अगली comparison काम की बने.

SessionsGeneralSessionsRunningSessionsHYROX

Sessions

3

Session type चुनें और देखें OnRep कौन से numbers से progress evidence बनाता है.

Strength · Load · Conditioning

General training

e1RM estimate · Same-load reps

Ghost Pace · Route detection · Auto laps

Running session

Ghost Pace · Same-route auto detection

8 runs · 8 stations · Team flow

HYROX session

Run और station timeline · Race-style या scaled setup

Dark modern gym में barbell set की तैयारी करता व्यक्ति और conditioning equipment.
General

Strength · Load · Conditioning

General training

आज के sets load, reps, volume, rest time और recovery-aware decisions के लिए अगली baseline बनते हैं.

e1RM estimateSame-load repsVolume और rest history
Sessions देखें
सुबह नदी किनारे route पर sport watch पहनकर दौड़ता runner.
Running

Ghost Pace · Route detection · Auto laps

Running session

Ghost Pace, same-route detection और loop-lap analysis free running convenience features हैं. Route पहले से चुनना जरूरी नहीं.

Ghost PaceSame-route auto detectionLoop lap analysis
Sessions देखें
Functional training gym में turf पर weighted sled push करता hybrid athlete.
HYROX

8 runs · 8 stations · Team flow

HYROX session

HYROX session runs, stations, transitions, targets, team roles और correction points वाला ordered record बनता है.

Run और station timelineRace-style या scaled setupBottleneck review
Sessions देखें

Exercise सीखें

ज्यादा log करने से पहले, क्या compare करना है यह सीखें.

OnRep learning random form tips नहीं है. यह दिखाता है कि load, reps, range of motion और rest time जैसे records progress compare करने में कैसे मदद करते हैं.

Public preview

3

Beginner concept cards

Goal

01

Goal बदलता है तो देखने वाला record भी बदलता है

एक ही exercise muscle, strength, power या endurance goal में अलग तरह से judge होती है। Goal clear न हो तो beginner अलग outcomes वाली advice मिला देता है।

OnRep में क्या compare करें

इस training block के लिए एक goal चुनें, फिर एक variable stable रखें और एक metric compare करें।

Consistency

02

Exercise बहुत बार बदलने से progress compare करने का आधार धुंधला हो सकता है

Exercise बदलना अपने आप में गलत नहीं है। Variety शरीर को अलग angles, tools और environments में adapt करना सिखा सकती है, लेकिन progress compare करने के लिए कम से कम एक reference exercise कुछ समय तक स्थिर रहनी चाहिए।

OnRep में क्या compare करें

नई exercises जोड़ते समय भी एक reference exercise और उसका range of motion 3 से 4 हफ्ते तक stable रखें।

Sets

03

ज्यादा sets हमेशा बेहतर नहीं होते

Sets बढ़ाने से practice और training volume बढ़ सकता है, लेकिन reps, range of motion या rest time बिगड़ जाए तो आप same ability compare नहीं कर रहे होते। Useful set count goal पर depend करता है।

OnRep में क्या compare करें

Set जोड़ने से पहले देखें कि target reps, range of motion और rest time stable रहे या नहीं; next set बहुत गिरता है तो पहले load या rest adjust करें।

Exercise learning देखेंApp में logging शुरू करें

आप workout log करते हैं, पर असली progress अभी भी unclear है.

PR, faster run या heavier set fitness, conditions, rest या harder push से आ सकता है. OnRep number के साथ context रखता है.

Normal logs क्या guess करने देते हैं

  • क्या PR अलग conditions में था?
  • Running और strength अलग tools में हैं?
  • क्या पहला low number बेकार लगता है?
  • क्या logs बाद में clean करने पड़ते हैं?

OnRep क्या साफ करता है

  • Same heart effort और same load comparisons
  • Route, grade और effort context के साथ PR
  • कुछ sessions बाद early signals
  • Weekly और monthly growth reports

Progress judgment, सिर्फ ज्यादा data नहीं

OnRep workouts सिर्फ store नहीं करता. यह fair conditions में improvement पढ़ने के लिए context organize करता है.

01

Fair comparisons

Same route, similar heart effort, same load या repeatable setup compare करें.

02

PR character

देखें बेहतर number fitness, better conditions या harder push में किसके करीब है.

03

Spreadsheet के बिना reports

Strength, running और HYROX logs को weekly/monthly growth reports में बदलें.

OnRep logs को proof में कैसे बदलता है

1

Session record करें

Strength, running या HYROX को सही structure में track करें.

2

Context रखें

Heart rate, route, grade, load, reps, rest और effort साथ रखें.

3

Fair compare करें

Similar work को similar work के साथ रखें.

4

Next move तय करें

Harder train करें, hold करें या baseline collect करें.

OnRep आपके existing apps के साथ कहां fit होता है

जो tools पसंद हैं उन्हें रखें. OnRep fair conditions में numbers बेहतर हुए या नहीं judge करने की layer जोड़ता है.

User questionNormal log क्या दिखाता हैOnRep क्या जोड़ता है
क्या वह PR real progress था?New best number और dateRoute, heart rate, effort और rest context के साथ PR character
Same effort में faster?Average pace और distanceSame-HR pace, grade, lap और route comparison
Same load पर stronger?Weight और repsSame-load reps, set quality और rest-time change
Training काम कर रही है?Session list और chartsEarly signals plus weekly/monthly reports

जो situation आपकी लगे, वहीं से शुरू करें

01

Hybrid exercisers

Strength, running और HYROX logs scattered numbers नहीं, एक growth flow बनते हैं.

02

Context चाहने वाले runners

Heart effort, route, grade और lap context के साथ pace compare करें.

03

PR chase करने वाले lifters

Low first numbers और छोटे PRs को repeatable baselines बनाएं.

Free training के लिए काफी है. Pro deeper analysis के लिए.

Free में unlimited logging, measurement fields, history, 1RM और basic stats हैं. Deeper analysis के लिए Pro चुनें.

Free
$0/हमेशा free
  • Workout और running logs
  • Unlimited sessions और sets
  • Measurement fields पर कोई limit नहीं
  • पूरा workout history
  • 1RM measurement और basic stats
  • Offline में भी logging
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  • 12-week trends और ACWR alerts
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OnRepOnRep© 2026 OnRep. All rights reserved.
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Fair comparison · PR context · Growth reports

Scattered training logs के लिए एक growth flow

हर sport को अलग fields चाहिए. सवाल वही है: comparable conditions में improve हुए या नहीं?

01HYROX

Runs और stations एक flow में

Next race से पहले segment time, heart response और bottleneck stations साथ review करें.

SkiErgSled PullBurpee Broad JumpFarmer's CarryLunges+2
02Martial Arts

Conditioning fatigue baselines के साथ

Repeatable baselines से conditioning volume और heart-rate response track करें.

Battle RopeSlam BallTire FlipPull-upsBurpees+1
03Running

Same heart effort पर faster?

Average pace के बजाय route, grade, laps और same-HR pace compare करें.

IntervalsTempo RunsHill SprintsRecovery Jogs
04Recovery

Recovery भी story में है

Hard sessions के बीच recovery work और body state log करें.

Vinyasa FlowYin YogaPower YogaCore Yoga
05Functional Training

Kettlebells और sleds quality से compare

Mixed sessions को load, distance, time और heart effort fields में split करें.

Kettlebell SwingTurkish Get-UpBattle RopeFarmer's CarrySled Push
06CrossFit

WOD scores को weak-point clues बनाएं

Score से ज्यादा रखें: movement bottlenecks और repeatable baselines.

SnatchClean & JerkTwo-Hand SwingBox JumpMuscle-Up+1

पहला log baseline है. कुछ sessions बाद OnRep comparable change signals दिखा सकता है.

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

नहीं. अगर आपको कोई logging tool पसंद है, उसे use करते रहें. OnRep progress-judgment layer जोड़ता है: strength, running और HYROX logs को fairer conditions में compare करता है.

हाँ. पहला log baseline है. कुछ sessions बाद OnRep similar routes, heart effort, loads और setups compare कर सकता है.

सिर्फ new best number नहीं दिखाता. Route, grade, heart rate, rest और effort context साथ रखता है ताकि PR समझना आसान हो.

Free में workout logging, measurement fields, history, basic stats और offline logging शुरू कर सकते हैं. Longer trends और deeper analytics के लिए Pro चुनें.

iOS और Android पर workouts log करें. Web पर account और pricing information देखें.

Next workout record करें. देखें क्या बदला.

Free start करें. कुछ sessions बाद OnRep fairer conditions में compare करता है.

पहला log शुरू करें
App StoreGoogle Play

Card नहीं चाहिए · पहला log baseline बनेगा

Logging free है · deeper analysis के लिए Pro