व्यायाम की बुनियाद
बॉडीवेट स्क्वाट पहले क्यों आता है
बॉडीवेट स्क्वाट आसान संस्करण नहीं है; यह निचले शरीर की ट्रेनिंग का मूल पैटर्न है। बिना वजन भी आप गहराई, संतुलन और रेप गुणवत्ता देख सकते हैं।
OnRep में किन बातों की तुलना करें
Load जोड़ने से पहले squat depth, balance और range of motion को baseline की तरह record करें।
पहले अपने शरीर से सीखें
बॉडीवेट स्क्वाट वजन जोड़ने से पहले गहराई, संतुलन और रेप गुणवत्ता जांचता है।
- बिना वजन भी कूल्हे, घुटने और टखने साथ काम करते हैं।
- समान गहराई पर दोहराना आगे वजन वाले स्क्वाट की नींव है।
- धीरे नीचे जाना और स्थिर ऊपर आना पर्याप्त ट्रेनिंग संकेत दे सकता है।
आज ज्यादा वजन नहीं, समान गहराई पर 24 रेप बनाना है।