व्यायाम की बुनियाद
ब्रेक के बाद पहला वर्कआउट क्यों जरूरी है
ब्रेक लेने का मतलब शून्य पर लौटना नहीं है। पहला वर्कआउट सजा नहीं, बल्कि लय और आधार रेखा फिर से चालू करना है।
OnRep में किन बातों की तुलना करें
Break के बाद पहले workout में आज maintain होने वाला load, reps और time restart baseline की तरह record करें।
फिर से चालू करें
ब्रेक के बाद पहला वर्कआउट वापसी के लिए है, तीव्रता के लिए नहीं।
- ब्रेक सभी अनुकूलन नहीं मिटाता।
- कम तीव्रता दर्द और ओवरलोड जोखिम कम कर सकती है।
- छोटी रिकॉर्ड की गई सेशन अगली ट्रेनिंग की आधार रेखा बनाती है।
आज लक्ष्य भरपाई नहीं, फिर से शुरू करने का रिकॉर्ड है।