व्यायाम की बुनियाद
10 मिनट भी ट्रेनिंग क्यों है
ट्रेनिंग का असर होने के लिए उसका लंबा होना जरूरी नहीं। 10 मिनट भी हृदय गति बढ़ा सकते हैं, जोड़ों को तैयार कर सकते हैं और आदत शुरू कर सकते हैं।
OnRep में किन बातों की तुलना करें
Short session में completion, duration या distance में से एक record करें, फिर अगले week की frequency से compare करें।
छोटा भी रिकॉर्ड करने लायक है
10 मिनट शरीर को चालू करने और आदत शुरू करने की सबसे छोटी उपयोगी इकाई हो सकते हैं।
- छोटा प्लान शुरू करना आसान बनाता है।
- हृदय गति थोड़ी बढ़ना भी गतिविधि जोड़ता है।
- एक छोटी पूरी सेशन अगली बार को आसान बनाती है।
आज लंबा करने का दिन नहीं, बिना टूटे शुरू करने का दिन है।