व्यायाम की बुनियाद
चलना सबसे कम आंका गया वर्कआउट है
चलना जोड़ों पर कम दबाव डालते हुए हृदय गति बढ़ाता है। नए व्यक्ति के लिए यह सबसे सुरक्षित पहला वर्कआउट हो सकता है।
OnRep में किन बातों की तुलना करें
Walking का time, distance और pace रिकॉर्ड करें, फिर उसी standard से दोबारा compare करें।
यह वर्कआउट क्यों है
तेज चलना तब मध्यम एरोबिक गतिविधि है जब सांस थोड़ी तेज हो जाती है।
- शुरू करना आसान है और जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है।
- यह हृदय-श्वसन फिटनेस और ग्लूकोज नियंत्रण में मदद कर सकता है।
- छोटी, दोहराई जा सकने वाली वॉक आदत की नींव बनाती है।
आज लक्ष्य परफेक्ट वर्कआउट नहीं, बल्कि पहले 10 मिनट रिकॉर्ड करना है।