व्यायाम की बुनियाद
पहला सेट शरीर को जगाता है
हल्का पहला सेट बेकार नहीं है। यह सांस, जोड़ों की स्थिति और आज की तैयारी जांचता है।
OnRep में किन बातों की तुलना करें
First set की rep speed, load और stop reason से आज का working load चुनें।
वार्म-अप सेट भी ट्रेनिंग है
पहला सेट आज शरीर कैसे चल रहा है, यह देखने वाला चेक-इन सेट है।
- यह सांस और जोड़ों की स्थिति जांचता है।
- बहुत तेज शुरुआत से बचाता है।
- आज का काम करने वाला वजन चुनने में मदद करता है।
पहले सेट का लक्ष्य जोर लगाना नहीं, शरीर की बात सुनना है।