पहला सेट शरीर को जगाता है

वार्म-अप सेट भी ट्रेनिंग है

पहला सेट आज शरीर कैसे चल रहा है, यह देखने वाला चेक-इन सेट है।

• यह सांस और जोड़ों की स्थिति जांचता है।
• बहुत तेज शुरुआत से बचाता है।
• आज का काम करने वाला वजन चुनने में मदद करता है।

पहले सेट का लक्ष्य जोर लगाना नहीं, शरीर की बात सुनना है।