تعلّم التمرين
لماذا يبدأ الجميع بالبار الفارغ
البار الفارغ يعلم الوضعية والتنفس والتكرارات القابلة للإعادة. ليس مرحلة محرجة، بل بداية قوة آمنة.
ما الذي تقارنه في OnRep
استخدم سجل البار الفارغ لتتأكد من ثبات وضع البداية والتنفس ومدى الحركة.
الجميع يبدأ بالبار الفارغ
البار الفارغ يفحص الوضعية والتنفس ومسار الحركة قبل أن يشتت الوزن انتباهك.
- الحمل المنخفض يدعم التكيف العصبي وتعلم التقنية.
- تكرار نفس المسار يبني أساسا لزيادة الوزن لاحقا.
- مجموعة متحكم بها وبدون ألم تصبح معيارك التالي.
هدف اليوم ليس إثبات الوزن، بل بناء 15 تكرارا بنفس النمط.