تعلّم التمرين
المشي هو أكثر تدريب يتم التقليل من قيمته
المشي يرفع نبض القلب مع ضغط قليل على المفاصل. للمبتدئ الحقيقي، قد يكون أول تدريب آمن.
ما الذي تقارنه في OnRep
سجّل وقت المشي والمسافة والوتيرة، ثم قارنها لاحقا بالمعيار نفسه.
لماذا يعد تدريبا
المشي السريع نشاط هوائي متوسط عندما يجعل تنفسك أسرع قليلا.
- سهل البدء ولطيف على المفاصل.
- قد يدعم اللياقة القلبية التنفسية وتنظيم السكر.
- مشي قصير قابل للتكرار يكفي لبناء العادة.
هدف اليوم ليس تمرينا مثاليا، بل أول 10 دقائق يمكن تسجيلها.