Training lernen
Warum Kniebeugen mit Körpergewicht zuerst kommen
Die Kniebeuge mit Körpergewicht ist nicht die leichte Version, sondern das Grundmuster für Beintraining. Ohne Gewicht prüfst du Tiefe, Gleichgewicht und Wiederholungsqualität.
Was du in OnRep vergleichst
Notiere zuerst Tiefe, Balance und Bewegungsumfang und nutze sie als Basis vor zusätzlichem Gewicht.
Erst mit dem eigenen Körper lernen
Die Kniebeuge mit Körpergewicht prüft Tiefe, Gleichgewicht und Wiederholungsqualität, bevor Last dazukommt.
- Hüfte, Knie und Sprunggelenk arbeiten auch ohne Gewicht zusammen.
- Gleiche Tiefe wird zur Basis für belastete Kniebeugen.
- Langsam absenken und stabil aufstehen kann genug Trainingsreiz sein.
Heute geht es nicht um mehr Gewicht, sondern um 24 Wiederholungen in gleicher Tiefe.