Training lernen
Warum das erste Training nach einer Pause zählt
Eine Pause bedeutet nicht, dass du wieder bei null bist. Das erste Training ist keine Strafe, sondern der Neustart von Rhythmus und Basis.
Was du in OnRep vergleichst
Nutze das erste Training zurück, um haltbares Gewicht, Wiederholungen und Zeit als Neustart-Basis zu notieren.
Wieder einschalten
Das erste Training nach einer Pause dreht sich um Wiedereinstieg, nicht Intensität.
- Eine Pause löscht nicht jede Anpassung.
- Niedrigere Intensität kann Muskelkater und Überlastung reduzieren.
- Eine kurze protokollierte Einheit gibt dem nächsten Training eine Basis.
Heute geht es nicht ums Aufholen. Es geht darum, den Neustart zu notieren.