Training lernen
Stabilere Wiederholungen mit gleichem Gewicht sind Fortschritt
Fortschritt heißt nicht nur mehr Gewicht. Wenn Wiederholungen, Bewegungsumfang und Pausenzeit beim gleichen Gewicht stabiler werden, beherrscht dein Körper die Bewegung besser.
Was du in OnRep vergleichst
Vergleiche, ob Wiederholungen, Bewegungsumfang und Pausenzeit beim gleichen Gewicht gleich bleiben oder besser werden.
Kann gleiches Gewicht trotzdem Fortschritt zeigen?
Ja. Dasselbe Gewicht mit stabilerem Standard zu wiederholen, bereitet die nächste Erhöhung vor.
Warum dieser Rat entsteht
Anfänger müssen nicht in jeder Einheit mehr Gewicht nehmen, um besser zu werden. Wenn die Technik stabiler ist, der Bewegungsumfang gleich bleibt und die Pausenzeit ähnlich ist, hat sich die vergleichbare Fähigkeit verbessert.
Wann es gilt
- Beim Techniklernen kommt zuerst dasselbe Gewicht mit demselben Standard.
- Für Kraft helfen stabile Wiederholungen und Bewegungsumfang, die nächste Erhöhung zu beurteilen.
- Anfänger verlieren Zeit, wenn sie ohne Gewichtserhöhung keinen Fortschritt sehen.
So beurteilst du es in Onrep
- Stabil halten: Übung, Gewicht, Bewegungsumfang, Pausenzeit
- Vergleichen: Wiederholungen, Bewegungsumfang, Wiederholungsgeschwindigkeit
- Regel: Wenn dasselbe Gewicht stabil ist, prüfe beim nächsten Mal eine kleine Erhöhung.
Stabilere Wiederholungen mit gleichem Gewicht sind Grundlage für den nächsten Schritt.