Training lernen
Der Grund für den Satzabbruch hilft, die nächste Last zu wählen
Nur zu wissen, dass du bis zum Ende gedrückt hast, reicht für das nächste Training nicht aus. Notiere, ob du wegen kürzerem Bewegungsumfang, Technikverlust, stark sinkender Geschwindigkeit, Schmerz oder Kribbeln gestoppt hast.
Was du in OnRep vergleichst
Notiere den Grund für den Satzabbruch zusammen mit Last, Wiederholungen und Veränderungen im Bewegungsumfang.
Wann solltest du einen Satz stoppen?
Einen Satz zu stoppen ist kein Scheitern. Es hält den Datensatz vergleichbar.
Warum dieser Hinweis wichtig ist
Ein Satz bis zum Ende misst nicht dieselbe Fähigkeit, wenn Bewegungsumfang oder Technik auseinanderfallen. Für die nächste Last brauchst du die Wiederholungen und den Grund, warum der Satz endete.
Wann gilt das?
- Beim Techniklernen ist es meist besser zu stoppen, sobald der Standard bricht.
- Auch bei Kraft oder Muskelaufbau können stechender Schmerz, Kribbeln oder ein plötzlicher Tempoverlust bedeuten, dass die Last angepasst werden muss.
- Anfänger verlieren Zeit, wenn sie jeden Satz bis zum Muskelversagen als besseres Training sehen.
So bewertest du es in Onrep
- Stabil halten: Bewegungsumfang und Technikstandard
- Vergleichen: Last, Wiederholungen und Abbruchgrund
- Regel: Wenn derselbe Grund Sätze oft beendet, senke Last oder Zielwiederholungen.
Der Grund für den Satzabbruch hilft bei der nächsten Lastentscheidung.