Training lernen
Gehen ist das am meisten unterschätzte Training
Gehen erhöht den Puls und belastet die Gelenke nur wenig. Für echte Anfänger kann es das sicherste erste Workout sein.
Was du in OnRep vergleichst
Notiere Gehzeit, Distanz und Tempo und vergleiche sie später nach demselben Maßstab.
Warum es zählt
Zügiges Gehen ist moderates Ausdauertraining, wenn deine Atmung etwas schneller wird.
- Es ist leicht zu beginnen und gelenkschonend.
- Es kann Herz-Kreislauf-Fitness und Blutzuckerkontrolle unterstützen.
- Ein kurzer, wiederholbarer Spaziergang reicht für den Gewohnheitsaufbau.
Heute geht es nicht um ein perfektes Workout, sondern um die ersten 10 Minuten im Protokoll.