Apprendre l'entraînement

Pourquoi commencer par le squat au poids du corps

Le squat au poids du corps n’est pas la version facile, c’est le schéma de base du bas du corps. Sans charge, vous vérifiez profondeur, équilibre et qualité.

Ce qu'il faut comparer dans OnRep

Note d’abord la profondeur, l’équilibre et l’amplitude, puis utilise-les comme repère avant d’ajouter une charge.

Apprendre d’abord avec son corps

Le squat au poids du corps vérifie la profondeur, l’équilibre et la qualité des répétitions avant la charge.

Hanches, genoux et chevilles se coordonnent même sans poids.
Répéter la même profondeur prépare les squats chargés.
Descendre lentement et remonter stable peut suffire comme stimulus.

Aujourd’hui, pas plus lourd. Construisez 24 répétitions à la même profondeur.