Comprendre l’entraînement
Pourquoi tout le monde commence avec la barre à vide
La barre à vide apprend la position, la respiration et les répétitions reproductibles. Ce n’est pas une étape gênante, c’est le début d’une force sûre.
Quoi comparer dans OnRep
Utilise la barre à vide pour vérifier si la mise en place, la respiration et l’amplitude restent constantes.
Tout le monde commence avec la barre à vide
La barre à vide vérifie la position, la respiration et la trajectoire avant que la charge ne complique tout.
- Une faible charge aide déjà l’adaptation nerveuse et l’apprentissage technique.
- Une trajectoire répétable prépare les charges futures.
- Une série contrôlée et sans douleur devient votre prochain repère.
Aujourd’hui, l’objectif n’est pas de prouver un poids. C’est de construire 15 répétitions dans le même schéma.