Apprendre l'entraînement
Vérifiez la qualité avant d’ajouter du poids
Devenir plus fort ne consiste pas seulement à charger plus. Il faut d’abord répéter la même profondeur, vitesse et trajectoire.
Ce qu'il faut comparer dans OnRep
Aujourd’hui, gardez la même charge sur un exercice et enregistrez chaque répétition à la même vitesse.
Rendez les répétitions identiques d’abord
La qualité consiste à répéter la même profondeur, la même vitesse et la même trajectoire.
- Plus de stabilité au même poids est déjà un progrès.
- Moins d’hésitation rend la prochaine charge plus sûre.
- Si la dernière répétition ressemble à la première, votre base a progressé.
Aujourd’hui, pas plus lourd. Plus reproductible.