Apprendre l'entraînement
La marche est l’entraînement le plus sous-estimé
La marche fait monter le rythme cardiaque avec peu de stress articulaire. Pour un vrai débutant, elle peut être le premier entraînement le plus sûr.
Ce qu'il faut comparer dans OnRep
Note le temps, la distance et l’allure de marche, puis compare-les avec le même repère.
Pourquoi cela compte
La marche rapide est une activité aérobie modérée quand elle accélère légèrement la respiration.
- Elle est facile à commencer et douce pour les articulations.
- Elle peut soutenir la forme cardiorespiratoire et la glycémie.
- Une courte marche répétable suffit à installer l’habitude.
L’objectif du jour n’est pas un entraînement parfait. C’est un premier 10 minutes enregistré.