Apprendre l'entraînement
La première série réveille le corps
Une première série légère n’est pas inutile. Elle vérifie respiration, position des articulations et état du jour.
Ce qu'il faut comparer dans OnRep
Utilise la vitesse des répétitions, la charge et la raison d’arrêt de la première série pour choisir la charge du jour.
Les séries d’échauffement sont aussi de l’entraînement
La première série est une série de vérification pour voir comment le corps bouge aujourd’hui.
- Elle vérifie respiration et position articulaire.
- Elle évite de commencer trop fort.
- Elle aide à choisir la charge du jour.
Le but de la première série n’est pas l’intensité, mais l’écoute du corps.