運動を学ぶ
自重スクワットを先に積み上げる理由
自重スクワットは簡単版ではなく、下半身トレーニングの基本パターンです。重さがなくても深さ、バランス、反復の質を確認できます。
OnRepで比べる基準
まず深さ、バランス、可動範囲を記録し、負荷を足す前の基準にしましょう。
まず自分の体で学びます
自重スクワットは負荷を足す前に深さ、バランス、反復の質を確認します。
- 重さがなくても股関節、膝、足首は連動します。
- 同じ深さで繰り返す力が、後の重量スクワットの土台になります。
- ゆっくり下りて安定して立てれば、十分な刺激になります。
今日は重さではなく、同じ深さで24回積み上げる日です。