目的
01目的が変わると、見る記録も変わります
同じ種目でも、筋肉を増やす、力を伸ばす、速く動く、持久力を高めるでは見る基準が変わります。目的を決めないままだと、別の目的の助言を混ぜてしまいます。
Onrepで比べる基準
このトレーニング期間の目的を1つ決め、そろえる変数1つと比べる指標1つを選びましょう。
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運動を学ぶ
Onrepの運動学習はフォームの処方ではありません。重量、回数、可動範囲、休憩時間など、進歩を比べるために残す記録を示します。
公開プレビュー
3
初心者向け概念カード
目的
01同じ種目でも、筋肉を増やす、力を伸ばす、速く動く、持久力を高めるでは見る基準が変わります。目的を決めないままだと、別の目的の助言を混ぜてしまいます。
Onrepで比べる基準
このトレーニング期間の目的を1つ決め、そろえる変数1つと比べる指標1つを選びましょう。
一貫性
02種目を変えること自体が悪いわけではありません。いろいろな角度や道具に触れると体は多様な動きに慣れますが、成長を比べるには、しばらく同じ基準種目を残す必要があります。
Onrepで比べる基準
新しい種目を入れても、基準にする1種目は3〜4週間、種目と可動範囲をそろえて比べましょう。
セット数
03セットを増やすと練習量は増えます。ただし回数、可動範囲、休憩時間が崩れると、同じ能力を比べた記録ではなくなります。役立つセット数は目的によって変わります。
Onrepで比べる基準
セットを増やす前に、目標回数、可動範囲、休憩時間が保てたか確認しましょう。次のセットで回数が大きく落ちるなら、セット数より重量や休憩時間を先に調整します。