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トレーニングの基本

記録を始める前に、何を比べるかを学びましょう。

重量、回数、可動範囲、休憩時間。何を記録し、どう比べるかを「トレーニングの基本」で学べます。

プレビュー

27

初心者のための基礎知識

01

ウォーキングは最も過小評価されている運動です

02

誰でも空のバーから始める理由

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トレーニングの基本

記録を始める前に、何を比べるかを学びましょう。

重量、回数、可動範囲、休憩時間。何を記録し、どう比べるかを「トレーニングの基本」で学べます。

プレビュー

27

初心者のための基礎知識

01

ウォーキングは最も過小評価されている運動です

02

誰でも空のバーから始める理由

03

自重スクワットを先に積み上げる理由

04

休み明けの最初の運動が大事な理由

05

重量を上げる前に反復の質を見よう

06

10分でも運動になる理由

07

最初のセットは体を起こす時間です

08

セット間の休憩もトレーニングの一部です

09

筋肉痛だけで運動効果を判断しないでください

10

同じ重量で反復が安定することも成長です

11

速さの前に動く範囲をそろえましょう

12

セットを止めた理由は、次の負荷を決める基準になります

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03

自重スクワットを先に積み上げる理由

04

休み明けの最初の運動が大事な理由

05

重量を上げる前に反復の質を見よう

06

10分でも運動になる理由

07

最初のセットは体を起こす時間です

08

セット間の休憩もトレーニングの一部です

09

筋肉痛だけで運動効果を判断しないでください

10

同じ重量で反復が安定することも成長です

11

速さの前に動く範囲をそろえましょう

12

セットを止めた理由は、次の負荷を決める基準になります

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