同じ重量で反復が安定することも成長です

同じ重量でも成長ですか？

はい。 同じ重量をより安定して反復できることは、次の重量に進む準備です。

なぜこの話が出るのですか？

初心者は毎回重量を増やさなくても上達します。同じ重量でフォームが安定し、可動範囲がそろい、休憩時間が近ければ、比べられる能力が良くなっています。

いつ当てはまりますか？

• 技術を学ぶ段階では、同じ重量を同じ基準で反復することが先です。
• 筋力目的でも、回数と可動範囲が安定すると次の重量を判断しやすくなります。
• 初心者が時間を失いやすいのは、重量が増えないと成長していないと思うことです。

Onrepではこう判断しましょう

• 固定するもの: 種目、重量、可動範囲、休憩時間
• 比べるもの: 回数、可動範囲、反復速度
• 次の決め方: 同じ重量で基準が安定したら、次回は小さな重量増加を検討します。

同じ重量で反復が安定することも、次の成長の根拠です。