運動を学ぶ
ウォーキングは最も過小評価されている運動です
ウォーキングは関節への負担を抑えながら心拍を上げます。本当の初心者にとって、安全に始めやすい最初のトレーニングになります。
OnRepで比べる基準
歩いた時間、距離、ペースを記録し、同じ基準でもう一度比べましょう。
なぜ運動と言えるのか
速歩は呼吸が少し速くなる中強度の有酸素活動です。
- 始めやすく、関節への負担が少ないです。
- 心肺機能と血糖コントロールを支えます。
- 短くても繰り返せば運動習慣の土台になります。
今日の目標は完璧な運動ではなく、記録できる最初の10分です。