運動を学ぶ
10分でも運動になる理由
運動は長くないと意味がないわけではありません。最初は10分でも心拍を上げ、関節を準備し、習慣を始めるきっかけになります。
OnRepで比べる基準
短い運動では、完了したか、時間、距離のどれかを記録し、次の週の頻度と比べましょう。
短くても記録する価値があります
10分の運動は、体を動かし始める最小の単位になります。
- 短いほど始めやすくなります。
- 心拍が少し上がるだけでも活動量は積み重なります。
- 小さな成功が次の運動を楽にします。
今日は長くやる日ではなく、流れを切らずに始める日です。