運動を学ぶ
重量を上げる前に反復の質を見よう
強くなる人は重さだけを増やしません。同じ深さ、同じ速さ、同じ軌道で繰り返す力を先に作ります。
OnRepで比べる基準
今日は1種目だけ重量を変えず、すべての反復を同じ速さで記録しましょう。
まず同じ反復を作ります
反復の質とは同じ深さ、同じ速さ、同じ軌道を再現する力です。
- 同じ重量でも、より安定した反復は成長です。
- ブレが減ると次の重量アップが安全になります。
- 最後の1回が最初と同じ形なら、今日の基準は上がっています。
今日は重くする日ではなく、同じように繰り返す日です。