Учиться тренировкам
Почему приседания с собственным весом идут первыми
Приседание с собственным весом — не легкая версия, а базовый паттерн для ног. Без веса можно проверить глубину, баланс и качество повторений.
Что сравнивать в OnRep
Сначала записывайте глубину, баланс и амплитуду движения, а затем используйте их как базу перед добавлением веса.
Сначала учимся собственным телом
Приседание с собственным весом проверяет глубину, баланс и качество повторений до добавления нагрузки.
- Таз, колени и голеностоп работают вместе даже без веса.
- Одна и та же глубина станет базой для приседаний с весом.
- Медленный спуск и стабильный подъем уже могут быть тренировочным стимулом.
Сегодня не тяжелее. Сегодня 24 повторения на одной глубине.