Учиться тренировкам
Сначала качество повторений, потом вес
Сильнее становятся не только за счет веса. Сначала нужно научиться повторять ту же глубину, скорость и траекторию.
Что сравнивать в OnRep
Сегодня оставьте вес в одном упражнении прежним и запишите все повторы в одном темпе.
Сначала сделайте повторы одинаковыми
Качество повторений — это способность повторять одну глубину, один темп и одну траекторию.
- Более стабильные повторы с тем же весом — это прогресс.
- Меньше шатания делает следующий вес безопаснее.
- Если последний повтор похож на первый, ваша база выросла.
Сегодня не тяжелее. Сегодня повторяемее.