Учиться тренировкам
Почему первая тренировка после паузы важна
Пауза не означает, что вы снова на нуле. Первая тренировка — не наказание, а возвращение ритма и базовой точки.
Что сравнивать в OnRep
В первой тренировке после паузы запишите вес, повторения и время, которые вы можете удержать сегодня.
Снова включиться
Первая тренировка после паузы — это возвращение, а не интенсивность.
- Перерыв не стирает все адаптации.
- Низкая интенсивность снижает риск боли и перегрузки.
- Короткая записанная тренировка дает базу для следующей.
Цель сегодня — не наверстать, а записать, что вы начали снова.