Учиться тренировкам
Более стабильные повторения с тем же весом — это прогресс
Прогресс — это не только больше веса. Если с тем же весом повторения, амплитуда движения и отдых становятся стабильнее, тело лучше справляется с движением.
Что сравнивать в OnRep
Сравните, сохраняются или улучшаются повторения, амплитуда движения и отдых с тем же весом.
Может ли тот же вес показывать прогресс?
Да. Более стабильное выполнение с тем же весом готовит следующий шаг.
Почему так говорят
Новичкам не нужно добавлять вес на каждой тренировке, чтобы улучшаться. Если техника стабильнее, амплитуда сохраняется и отдых похожий, сравнимая способность стала лучше.
Когда это важно
- При обучении технике сначала важен тот же вес по тому же стандарту.
- Для силы стабильные повторения и амплитуда помогают решить, когда добавлять вес.
- Новички теряют время, когда думают, что без увеличения веса нет прогресса.
Как оценивать в Onrep
- Держите стабильным: упражнение, вес, амплитуду, отдых
- Сравнивайте: повторения, амплитуду, скорость повторений
- Правило: когда тот же вес стабилен, в следующий раз можно рассмотреть небольшое увеличение.
Более стабильные повторения с тем же весом — основание для следующего шага.